Shakes, die mit Milch getrunken werden, sind fast immer mit Soja-Eiweiß. Die Kombination auf normale 3,5% Milch und dem Sojaeiweiß verlangsamt die Aufnahme und macht satt. Und genau diese beiden Punkte will ich nicht für den Shake, den ich direkt nach dem Training trinke. Ich trinke einen mit Molkeeiweiß (Whey), Wasser und Dextrose (für die schnellere Aufnahme ins Blut und die zusätzlichen Kcal).
Etwa 1 Stunde nach dem Training zieh ich mir dann was ordentliches zu Essen rein und später, kurz bevor ich ins Bett gehe, trinke ich noch einen Shake mit Sojaeiweiß (Casein) und Milch, dass macht nochmal schön satt, wirkt lange & katabolisch und hat nochmal zusätzliche Kcal.
Jetzt wirds aber Offtopic, alles weitere kann per Facebook bequatscht werden (Anton/SnowJunkie) hat mich drinn)
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