trainingsplan - konditionstraining (fortsetzung)

[lazyboy]

Krafttraining fuers Skifahren ist nicht mal verkehrt. Besseres Koerpergefuehl, mehr Kraft und Ausdauer in den Muskeln. Auserdem beugt gute Muskulatur auch Verletzungen vor. Dazu noch ordentliches Konditions- und Koordinationstraining. Wenn ihr wollt kann ich da mal einen Artikel schreiben wenn ich Zeit hab.

[Sandra]

ich hab mir jetzt auch eine monatskarte für das örtliche fitnesscenter geleistet... ich möcht gern ein bissl ausdauer trainieren und zusätzlich auch meine muskulatur stärken (aber will mi net aufblasen oder so...)
war sogar schon 2x dort (in 3 tagen) - hab mir nämlich zum ziel gesetzt, zumindest jeden 2ten bis 3ten tag hinzugehn - sonst bringts ja fast nix... naja, ich hoff, dass ich dem prinzip treu bleib

[powderchris]

also in nen fittneßschuppen bekommt mich keiner rein da geh ich lieber meinen sportlichen aktivitäten klettern , biken und manchmal joggen nach da bin ich an der frischen luft und tu meinem körper auch was gutes und das ganz umsonst ihr müsst ziemlich kohle haben

chris

[lazyboy]

Na ja, ich muss dorthin gehen. Hatte letztes Jahr ne schulter OP und musste zusaetzlich zur Physio 3 mal die Woche ueber 3 Monate an die Hanteln. Und die Empfehlung war das ich weiter trainieren soll da ich sonst evtl. wieder Probleme kriegen koennte. Gerade wegen meinen Outdoor aktivitaeten. Und 2 mal die Woche 60 minuten ist nicht so schlimm... vorallem ist es kein Fitnessschuppen, sondern der Kraftraum der Klinik in der ich behandelt wurde. Ist was anderes, in ein normales Studio kriegt mich auch niemand mehr rein...

[powderchris]

in deinem falle ist das wohl was anderes aufbautraining nach op`s , unfällen etc sind immer besser an geräten zu machen aber mich bekommt da auf keinen fall jemand mehr rein da laufen mir zu viele mit t-shirts rum auf denen vorne steht `` meine freundin `` und hinten ``anna-bolika``*

chris

[lazyboy]

Bei mir laufen eher richtige Sportler rum und ein paar aeltere leute. Sehr entspannt das ganze. Dort arbeiten auch richtige Sportlehrer und Physiotherapeuten sie wirklich ahnung haben und keine Fitnesstrainer

[ursus2]

ich gehe seit einigen jahren regelmässig 2-3 mal pro woche ca. 1 stunde ins fitness-/krafttraining. vor allem will ich die rumpfmuskulatur* und erst dann beine und arme trainieren; nein, ich will kein schwarzenegger werden. da ich meistens den ganzen tag im büro verbringe, dient mir das auch zum stressabau. für mich bringt das fürs skifahren viel, weil dort - jedenfalls bei mir - der ganze körper irgendwie belastet/gefordert wird. hatte auch noch nie rückenprobleme. Es gibt ja auch die these, dass man erst gezielt kondition aufbauen kann, wenn in den muskeln eine gewisse kraft vorhanden ist. kondition hole mich aber beim in-linen, wandern oder sonstigen outdoor-aktivitäten während des wochenendes. jetzt im herbst/winter, wenn es abends stockdunkel ist, setz ich mich im fitnesscenter für 1 stunde auf ein fahrrad und lese dort meine zeitungen, zeitschriften etc. statt zu hause mit chips und ungesunden getränken die dick machen. hat auch ne sauna dort , was ich jeweils nach intensiven skiweekends am montag sehr schätze. das ganze kostet mich im jahr* 280 euronen (ist halt kein schicki-micki-club). zusammengesfasst: seit ich regelmässig ins fitness gehe, habe ich weder kraft- noch konditionsmässig beim skifahren probleme.

Gruss
ursus

[Zorro]

hey nix gegen fitness trainer. ich bin nämlich so einer..nunja ich hab nen schein aber das arbeiten ist mir zu blöd.
immerhin ist es ein trainer b schein den in nem großen studio so ca 2 trainer haben...

[Sandra]

was ich ja recht lustig am fitnesscenter find, is, dass die ganzen muskulösen männer den großteil der zeit damit verbringen, sich im spiegel zu betrachten... zuerst ein bissl gewichtheben (ok, seeehr viele gewichte...) und dann den körper im spiegel betrachten... und hier in finnland sind grad diese männer sehr "hilfsbereit" frauen gegenüber - wollen immer beim einstellen der geräte helfen, erklären wie so was funktioniert oder einfach nur frauen anquatschen...und zu einem drink einladen... ich muss sagen, ich hab da meinen spaß *g* (nur beim zuschaun)

[lazyboy]

Ich glaub das ist in fast jedem Fitnessstudio so. Ich bin auch immer sehr "Hilfsbereit"

[Zorro]

diese phänomen lässt sich bei trainern ncoh sehr viel häufiger beobachten...nur dass die damit ncoh geld verdienen so leicht lernt man selten frauen kennen
mehr sag ich jetzt nicht dazu

[lazyboy]

he he, genau das meinte ich mit fitnesstrainer

Wenn man maennlich ist kann man von denen natuerlich keine richtige hilfe erwarten >

[Zorro]

soll ich dir helfen, woran fehlts denn mein jung?

liegt meist nicht an den trainern sondern dann an den männern die da trainieren: haben dicke muckis und meinen sie seien (deshalb)die geborenen trainings/und -bewegungswissenschaftler (wenn sie überhaupt wissen was das ist) . auch wenn sie schon mit 25 ständige scmerzen in irhen gelenken haben...kommt sicher nicht von der falschen ausführung von übungen

[lazyboy]

soll ich dir helfen, woran fehlts denn mein jung?

Mir ist nicht mehr zu helfen!

[Meyers]

kann ich alles nur unterstreichen:

umso dicker die muskeln, desto kleiner das hirn und je größer die komplexe (spiegel etc.)!

ebenso kann ich nur zustimmen wenns drum geht die kerle zu beobachten:
die quatschen jedem ein vesper in die tasche... wobei jeder normale mensch sich danach erstmal wieder aufwärmen müsste, weil man schon wieder ausgekühlt ist, aber unsre pseudoprofis brauchen sowas ja nich!

ach und es sei noch erwähnt, dass jeder von den hirnis natürlich das aller aller aller beste trainingskonzept besitzt! da wird dann auch gleich mal noch darüber fachgesimpelt!
ui und die nahrungsergänzungspräparate (ja, manche nennen es den kleinen bruder zum antibiotika :P) dürfen natürlich auch nich fehlen! von dem häßlichen outfit mal gar nich zu sprechen...

*lästermodusab*

[Zorro]

an den nahrugnergänzungsmitteln kommt man fast nicht vorbei wenn man viel eiweiss essen will. oder hättest du bock dir jeden tag 10 putensteaks und 5 eier reinzudrücken?
zudem ist das recht günstig.
ess auch manchmal nen eiweissshake wenn ich zu faul zumkochen bin. macht schön satt, hat quasi null fett viel eiweiss und ist superbillig.

[Meyers]

hehe...

eiweisshake oder ne magnesiumtablette gegen krämpfe nehm ich ja selber ab und zu! nur gibts bei uns halt die leute die das schon fast zu ihrer nahrungsquelle nr. 1 auserchoren haben, und das kann ich einfach nicht für gut heißen!

irgendwo bin ich da bißchen idealist, d.h. ich finde man vergleicht in nem wettkampf die eigene körperleistung, d.h. unter normalen umständen trainierte muskeln! finds halt abartig was die in sich reinstopfen! aber die grenzen sind da einfach nicht definierbar, muss jeder mit sich selbst ausmachen...

[powderchris]

hey nix gegen fitness trainer. ich bin nämlich so einer

ich glaub auch nicht dass du einer deren bist die wie arnie mit nem goldkettchen aussehen die hatte ich gemeint

chris

[Zorro]

neee. eher wie robert de niro mit ner schönen wampe.
aber im gesciht hab ich schon recht starke ähnlcihkeit mit arnie (zufälligerweise)...

[lazyboy]

Na, das mit den Nahrugsergaenzungsmitteln ist so ne Sache. Ich vertete die Meinung das sie eben wirklich nur eine Ergaenzung sein sollen. Allerdings finde ich einen Proteinshake und Magnesium (ohne krieg ich eh kraempfe, also ein muss) nach nem langen Ski Tag nicht verkehrt. Und wenns ganz extrem wird gibts noch Kreatin. Aber eine gesunde, ausgewogene und sportgerechte Ernaehrung ersetzt dies keinesfalls.

Natuerlich kann man argumentieren das dies nicht natuerlich ist, nur 4 Tage Freeriden geht halt in die Beine und da greift man halt gerne zu Supplements. Skifahren ist halt doch ein harter Sport.