Freu Freed

**la sun** · 27.02.2011, 12:08

fr+sa war so gut. so megagut. eigntlich wollte ich heute skifahren. no way

**palim** · 27.02.2011, 14:04

Novoline- ein dunkles kapitel in meinem Leben :|

soya* · 27.02.2011, 18:35

na geht doch, mit der skifahrerei

**Phil92** · 27.02.2011, 18:54

also war die musik schuld, oder wie

**Nuno** · 27.02.2011, 19:00

Endlich mal wieder 15cm Neushcnee live gesehen

soya* · 27.02.2011, 19:22

ich glaube, ja....

und paar gute worte von anderen skifahrern, denens auch schomal so gegangen is, haben gefehlt haha

**hanna** · 27.02.2011, 20:17

Zitat von soya*

hanna? bist die rails angegangen? niceee

genau

aber nicht downrails, sondern grade. aber die sind eh schon ganz okay!

neuester favourite trick: frontside 270 out (box)

soya* · 27.02.2011, 20:49

und ich hab meinen ****3er über die superkleinen kicker endlich wieder haha... diese kopfblockaden

**flo1234567890** · 27.02.2011, 21:41

fettes wochnend, und endlich wiedamal pow

**R0xster** · 27.02.2011, 23:54

---

**TWINTIPS** · 28.02.2011, 09:57

Juhuu ich darf bereits mit Physio und Velofahren und so beginnen! jippa

**SnowJunkie** · 28.02.2011, 11:07

langsam reiten

**TWINTIPS** · 28.02.2011, 12:09

was reiten?

**SnowJunkie** · 28.02.2011, 12:56

du weißt schon was ich meine. wenn du dein comeback nicht extra hinauszögern willst - mach langsam!

**Joël** · 28.02.2011, 13:23

@ Alex, das Oberpimpvelo steht ja bereits bei dir im Dorf am Bahnhof.

**TWINTIPS** · 28.02.2011, 13:50

hää? welches oberpimpvelo?

ja ich weiss schon... aber alle sagen, es ist gut, vor der op wieder mit muskelaufbau zu beginnen. je mehr muskeln ich bis zur op habe, desto besser gehts mit der reha und so voran... ich bin jetzt kurz auf unseren hometrainer zu hause gestiegen und habe gemerkt, dass ich bereits mühe habe, das knie mehr als 90° zu biegen. hab dann vorsichtig und ganz langsam etwas getreten und nach kurzer zeit ists schon besser gegangen. brauche dringend bewegung, sonst ist mein knie völlig blockiert...

morgen hab ich meine erste physio

soya* · 28.02.2011, 18:05

gute nachrichten, alex !

hoff es geht weiter so bergauf bei dir

.... und ich habs endlich geschafft, meine bewerbung fertig zu bringen, sodass ich sie mgn abschicken kann...
aber leider nur die eine

**SnowJunkie** · 28.02.2011, 20:11

alex, ich sag mal so: bewegen ok - belasten nein! der muskel darf nicht atrafieren, aber wenn du ihn belastest, beanspruchst du zwangsläufig deine kaputten bänder, was nix gut! die heilungsphase wird unterbrochen und dadurch hinausgezÅ“gert. aber du wirst schon das richtige tun

**TWINTIPS** · 28.02.2011, 20:16

Hei SnowJunkie, danke fürn Tipp

aber wenn ich mal böse sage: In nem Monat oder so ist OP und dann wird alles zusammengeflickt (scheiss auf Heilungsphase jetzt, wichtig ist nur, dass nicht mehr kaputt geht, das Knie abschwillt, das Blut weggeht und die Muskeln möglichst bleiben). Dok hat gemeint, solange ich keine Schmerzen habe, darf ich mit Krafttraining starten. Das find ich jetzt auch übertrieben, aber konnte heute doch etwas machen im Fitness. Bin zuerst 20min normal gelaufen, dann 20min Slowmo Velo gefahren, dann etwas Oberkörper/Bauchpartie trainiert und noch an die Beinpresse. Zuerst mitm gesunden Bein 20kg ein paar Mal, dann mit beiden Beinen zuerst 10kg, dann 15kg, dann 20kg und als es nicht weh getan hat, 30kg (das ist nicht viel, vorm Unfall war ich bei 90kg :P). Zum Schluss noch etwa 15min Gleichgewichtsübungen auf sonem Brett. Finde das war ne gute Runde, ich fühle mich fit, mein Knie ist schon gelöster und denke ich werds so weiter ziehen... Morgen hab ich Physio, dann werde ich eh son Trainingsplan bekommen.