Klettern und Bouldern

[pow_addict]

Habe durch meine Sportvergangenheit und genetisch bedingt ein sehr hoher Anteil ST-Fasern (Ausdauermuskeln) und sehr wenig FT-Fasern -> Ausdauer ist so gut wie nie der limitierende Faktor, eher dann wegen zulaufen durch fehlender Maximalkraft ...
so war mein Plan auch jedoch habe ich in Topform mitte Januar aufgehört mit Training - folglich binni fast auf null!
und möchte event. zum Herbst hingesehen relativ fit werden (Arco, etc.) sprich bisserl Maxtraining muss sein!


Noch ne andere Frage: habe vor mir eine Art griffbrett über die Türe zu bauen, also keins kaufen (no money) sonder selber bauen!
Dachte an zwei Platten (beioseitig der Türe) mit Lochmuster wie bei Kletterhallen, sprich dassi Griffe wechseln kann, event. noch schlingen(training) dazu .... jemand ne bessere Idee? oder gleich campusleisten?

[subtleplague]

griffbrett ist "meh".

bau dir ein campusboard. habe ich auch. rechts kleine links große leisten oder so. kann man besser mit arbeiten.

und: man läuft nicht wegen mangelder max kraft zu. mangelde maxkraft heisst: zug geht nicht. Zulaufen heisst mangelnde ausdauer oder was eben gern vergessen wird: Kraftausdauer. also sprich mal 5-6-7 Züge durchballern ohne dass man abfault.
Der unterschied ist wichtig, denn das eine läuft aerob und kraftausdauer anaerob und recht kurzfristig. es ist aber nicht am leistungslimit wie maxkraft. Kraftausdauer ist zwar nah am limit, aber eben nicht maximal.

Meist fällt man an schlüsselstellen nicht weil der zug zu hart ist. mangelde Maxkraft merkst du daran, dass dir beim ausbouldern !ausgeruht! die schlüsselstelle einfach unglaublich schwer vorkommt.

[pow_addict]

campusboard gefällt mir sehr wenig, verletze mich dort meistens an der haut, da ich kaum was aufgestellt, bzw. halb aufgestellt halten kann, somit immer offen hänge und zusätzlich noch eine weiche haut habe!

würde lieber leisten hangeln, aber mal sehen vll mache ich eine seite campus, eine leisten, denke für campus ist es eh fast zu kurz, wären so max. 50 cm ... eher weniger, sprich 4-5 leisten maximal! wobei das ja geht, naja werds mir noch überlegen, campus leisten mussi dann ja auch noch machen :-/!


also wenn ich in Form bin ists meistens so bei mir, dass ich, sobald ich die einzelstellen separat klettern kann, die tour auch durchsteigen kann, sprich ausdauer ist nicht das Problem! ... warst du mal Chinesische Mauer/Zillertal/Ötztal/Tarn?

[subtleplague]

gut wenn du wirklich nur probleme mit einzelstellen hast, dann ----> bouldern.

oder aber, und das mache ich gerne im sommer, in harten routen die einzelstellen trainieren. dann läuft es auch in anderen touren besser weil das auch eine art max kraft training ist.

[maze]

@pow addict:
Was ist denn der Unterschied zwischen "Leisten klettern" und "Campusboard"...?? *lf*

@subtleplague:
Hast Du Dein Campusboard fest an die Wand gedübelt, oder anders irgendwie festgemacht? Und dann mit Negativneigung oder senkrecht...? *lf*

[pow_addict]

^*grins* ja war unvorteilhaft formuliert, meinte mit leisten kein campus-/holzleisten, sondern "richtige" Griffe, um größe, neigung, schrängheit, art, etc. zu variieren!
habe ich mehr grip mit meiner sissi-haut und muss nicht alles offen hangeln -> schrotte meine finger nicht =)!

btw: hab endlich mal wieder muskelkater =) - feines gefühl!!!

[maze]

Achso - jetzt ists klar.
Aber...also ich hab mir auch ne kleine wetterfeste Wand mit Griffen in den Garten gestellt, und ich muss sagen, nach intensivem Trainingswochenende löst sich bei mir durch den rauhen (muss ja rauh sein...) Stein eher die Haut von den Fingerkuppen als wenn ich an "weichen" Holzleisten rumzerre...

Und nach ein paar mal Trainieren sind die Kuppen und Finger auch so fest, dass ich damit gar keine Probleme mehr habe...egal ob gegossener Griff oder Holzleisten...der Körper adaptiert sich schon irgendwann...

[pow_addict]

nicht die fingerkuppen die sind ja id so tragisch - mir reists immer die haut in der falte zw. erstem und zweitem fingerglied tierisch auf, das ist sehr unspaßig!

[maze]

Verstehe - ist wirklich nicht lustig...

Aber ich hab eigentlich noch nie Probleme damit gehabt.

Und am Campusboard mit entsprechenden Leisten komm ich noch nicht mal bis zum Gelenk zwischen erstem und zweitem Fingerglied.

Also unter den Umständen rate ich Dir auch wirklich das Campusboard. Ein paar Griffe auf nem knappen Quadratmeter oder sogar weniger werden schnell langweilig und bringen nicht unbedingt was für den "Trainingserfolg".

Ich empfehle auch mal Spaxengriffe auszuprobieren. Die gehen noch mehr auf die Fingerkraft als normale Griffe. Für die Armkraft sind sie aber nicht die erste Wahl. Da komm ich immer wieder aufs Campusboard -> an denen trainiert man Kraftausdauer und Fingerkraft gleichzeitig und ausreichend...

[pow_addict]

campusboard finde ich zusätzlich total stumpf und unindividuell, wie hallenklettern im vergleich zum richtigen Klettern, aber jedem das seine!
bin froh wenn ich im winter bei 5 mal die woche skiing (:P) überhaupt noch zum training komme - irgendwann sollte ich vll auch mal die vorlseung besuchen, geschweige denn lernen !

[maze]

... total stumpf und unindividuell, wie hallenklettern im vergleich zum richtigen Klettern, aber jedem das seine!
...

Na dann sieh Dir doch mal den Beitrag auf Seite 16 dieses Forums an und folge dem Link von subtleplague...
Halle ist gar nicht immer so puppig, vor allem wenn man auf Griffe verzichtet und nur Struktur klettert...

ich war am wochenende wie am plastik.
...
http://www.soulmoves.de/08_galerie_ac_02/

[pow_addict]

und wer hat die Struktur designt? die natur? nein der Mensch - und der hat sich dabei was gedacht! Folglich maximal vergleichbar mit gechipten touren =P

na im ernst: ich behaupte nicht, dass halle nicht auch spaß machen kann, z.B. Bouldersessions mit gleichstarken Kolleg(in)en - kann man gut pushen!

[maze]

Kann mir mal jemand sagen, warum es keine
"ausgewiesenen" Bouldergebiete für die Gegend
um Grünreuth (Nördliches Frankenjura - nördlich
Hirschbach) gibt? Hab auf www.dav-felsinfo.de/ajaxdav/
nichts in der Nähe finden können. Ich weiß aber,
dass direkt im Walde zu Grünreuth mehrere
Boulderstrecken stehen. Meine Großeltern ham nämlich
direkt vorm Wald ne "Ranch" (also a Gattnhaus...)
und ich war schön öfter dort (also die Felsen sind
noch nicht "abgetragen" worden...

Die Stadeltenne ist es auf jeden Fall nicht. Die ist
zu weit weg (hinterm Nachbarsort...)

War mit meim Bruder damals dort und hab auch andere
Kletterer getroffen. Aber ich hab damals vergessen zu
fragen, wie die Routen heißen. Dachte ich finde das im
Internet...

Vielleicht kann ja powderchris oder das boulder4fun-Team
was dazu sagen... *lf*

[subtleplague]

bouldern im franken wird nicht veröffentlicht. da muss man schon jemanden kennen.

ich war gestern das erste mal mit Cams in ettringen spielen. Natürlich falle ich nach 12m clean klettern und fürchten oben im eingebohrten Teil der Tour im Onsight am letzten schweren Zug raus....obwohl ne 8 eigentlich in meinen Onsight bereich fällt hmpf...

Killswitch verlässt sich dann auf meine Cams und flasht das Ding.

Kleine Zugabe am Rande: Der Big Wall /Clean/Riss Mann mit dem wir unterwegs waren fand unsere erstmalige Risskletterperformance recht beeindruckend. Pikant: Er wollte dann aber die Cams nochmal selber legen und nicht meine Placements nehmen (wegen Psyche und so ) und versenkt den einen dann so, dass sein 79 Euro Cam nun ein Fixpunkt in der Route ist
Natürlich war ihm das sehr peinlich und ist ihm "vorher noch nie passiert"

[maze]

ärgerlich, ärgerlich - da wären Keile fast günstiger gewesen, oder waren die Risse zu breit?

[powderchris]

@ maze

wie sub schon geschieben hat gibt es in franken den boulderappell von 1998 in dem geregelt wurde dass die veröffentlichung von Boulderfelsen im Frankenjura ``untersagt`` wird deshalb wirst du darüber auch nichts finden im Netz das geht echt nur über hörensagen...

kleine info
http://www.bfn.de/natursport/test/Sp...sung_12_c.html

[maze]

Oh! von dem Appell hab ich ja noch nie was gehört...
Na dann ist's klar.
Heißt das dann auch, dass die ganzen Bücher (Reise-, Wander- Kletterführer,...), die man sich über's Frankenjura kaufen kann, eigentlich gar keine Boulderspots enthalten?

[powderchris]

nein diese bücher haben keine bouldersachen drin außer die teile die halt an ausgewiesenen kletterfelsen sind... aber falls interesse besteht kannst mich mal anmailen ich kenn das ganze frankejura bouldermäßig auswendig
info AT chr1srupp DOT com

[Marcimix]

schade ich wär gern mit aba des ist zu weit weg
trotzdem viel spaß und tur euch nix!!

gruß marci

[maze]

@ powderchris

Ich kenn mich nur um Grünreuth herum ein bisschen aus.
Werde also Dein Angebot gerne wahrnehmen.
Interesse besteht auf jeden Fall!!
Wenn ich mal wieder in der Heimat bin und ein bisschen Zeit zum Klettern/ Bouldern hab, meld ich mich mal. Vielleicht kann man dann ja mal was arrangieren.