Wie bringt man jemandem Skifahren in 3 Tagen bei?

**Duk** · 26.10.2010, 13:12

Hallo leute,

Ich habe wieder mal ein kleines Problem ^^ - 2 cousinen und 1 cousin von mir kommen in den heurigen winterferien für 3 tage von kroatien hierher nach österreich. ich wohne hier mitten in tirol, direkt in den alpen. sprich, wir haben vor, skifahren zu gehen.

das problem ist, wie ihr euch sicherlich denken könnt, sie kommen aus kroatien. keine berge, kein schnee, keine ski-erfahrung.

wie bringe ich ihnen jetz innerhalb von 3 tagen skifahren so bei, dass sie halbwegs sicher eine blaue piste runterkommen? sie haben selber gesagt, dass sie sich anstrengen werden damit sie nicht nur die babypisten halbwegs fahren können sondern auch eine normale blaue piste, wenn auch sehr langsam. hauptsache sicher runterkommen.

ein weiteres problem besteht darin, dass nur der cousin halbwegs trainiert ist (er ist kickboxer und hat damit gute beinmuskeln), die anderen zwei cousinen jedoch garnicht. ich muss schauen, dass sie nicht gleich nach 2 stunden komplett fertig in der hütte sitzen, sondern muss den "3-tage-crashkurs" auch auf sie richtig anpassen.

habt ihr sowas schon mal in einer sehr kurzen zeit gemacht oder habt ihr anderwertige erfahrung damit? ich wäre um jeden tip dankbar, denn in 2 monaten sind sie schon da :S

**skiout** · 26.10.2010, 13:19

also den kickboxer kannste auf jede piste stellen und einfach anstumpen, dem werden die schmerzen nich so viel ausmachen

**tafaas** · 26.10.2010, 13:36

Zitat von Duk

das problem ist, wie ihr euch sicherlich denken könnt, sie kommen aus kroatien. keine berge, kein schnee, keine ski-erfahrung.

Sag das mal den KosetliÄ‡'s

Am einfachsten geht's, so doof es auch sein mag, mit Snowblades.

Am besten den ersten halben Tag Blades oder Bigfoots mieten, dann eine Nummer grösser.

**jager** · 26.10.2010, 13:37

hi!

ich bin skilehrer und hab dadurch ein bisschen erfahrung damit...

in 3 tagen sollte das kein problem sein, auch wenn 2 von ihnen nicht so trainiert sind.

am anfang musst du halt ganz normal mit dem pflug anfangen, so am zauberteppich und so..

anders funktionierts leider nicht. und dann musst schaun dass sie das lang genug üben bis sie wirklich sicher im pflug stehen bleiben können.
wenn das geht kommen die kurven mehr oder weniger von selbst. dann merkst du eh, wann du sie auf eine richtige piste bringen kannst...

wichtig is halt dass du sie am anfang vom gelände her nicht überforderst... alles andere is eher kontraproduktiv.

greetz

**P0wder** · 26.10.2010, 13:38

na wie man halt angefangen hat xD..

Stemmbogen.. dann stemmbogen --> ski paralellstellen gegen ende des bogens.. und dann paralellschwung (oder wie das heisst xD)...

Oder du sagst ihnen "fahrt los und wens zu schnell wird setzt euch hin xD"..

**Nuno** · 26.10.2010, 15:15

Skilehrplan ist da ganz hilfreich...
Anonsten auch n bissl Rumrutschen lassen damit die n gefühl für Ski bekommen, dann Bremsübungen im Flachen bzw halbsteilen, sowie kurven fahren im stemmbogen. Danach ab zu einem "Babylift" und das ganze mal ancheinander ausprobieren. dann einfach laufen lassen und langsam parallel anfangen. alles andere kommt von alleine.

**No Friends on Powder-Days** · 26.10.2010, 15:40

http://dsvaktiv-shop.de/shop/article...n.html?pse=apq

Nicht teuer aber gut.

**TWINTIPS** · 26.10.2010, 15:53

Pizza - Pommes - Pizza - Pommes - Pizza.... xD

insider von soner southpark folge :P

**skiout** · 26.10.2010, 18:09

Zitat von TWINTIPS

Pizza - Pommes - Pizza - Pommes - Pizza.... xD

insider von soner southpark folge :P

"ouuhh du denkst wohl du bist der beste hier aufm berg" "nein tu ich nicht" "ouuuhh du denkst du bist besser als ich, dann pass mal auf"

**couchrider** · 26.10.2010, 18:16

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**sprudel** · 26.10.2010, 18:20

Zitat von skiout

Zitat von TWINTIPS

Pizza - Pommes - Pizza - Pommes - Pizza.... xD

insider von soner southpark folge :P

"ouuhh du denkst wohl du bist der beste hier aufm berg" "nein tu ich nicht" "ouuuhh du denkst du bist besser als ich, dann pass mal auf"

#
Hahahah Stan (M)Arsch!
Die Folge wird heut noch geschaut

**Duk** · 26.10.2010, 18:55

xDDD geiler scheiß, das mit southpark

Also danke erstmal für die tips, hat mir sehr weitergeholfen! Nur ein problem hätte ich noch: ich nehme mal an, dass sie ziemlich kaputt sein werden nach dem ersten tag. ich werde vorher mit ihnen dehn -und aufwärmübungen machen und so, aber bringt das eigentlich viel?

liebe grüße und danke nochmals an alle!

**TWINTIPS** · 26.10.2010, 18:59

aufwärmübungen sind anzuraten, ja! kann ja auch lustig sein

von dehnen bin ich nicht so der fan, da du auch die muskeln kaputt machen kannst damit, wenn du nicht warm genug bist

aja danke für das pizza video, habs nicht gefunden

also ja nicht pommes mit pizza verwechseln!

**Duk** · 26.10.2010, 19:06

ja ich frag glaub ich einfach mal nen skilehrer im skigebiet direkt ob der mir ein paar grundlegende gute dehnübungen verratet, also ich dehn mich zb immer selber mit meinen "eigenen dehnübungen" aber ka ob die gut sind

**skiout** · 26.10.2010, 19:13

was hab ich bei meinem handball trainer lehrgang nochmal gelernt? ---Dehnen dient nicht zur Verletzungsverminderung sondern nur um die Vorspannung im Muskel zu verbessern und bei öfterem Dehnen der Verbesserung der Beweglichkeit
oder sowas....
also ordentlich warm machen reicht....dehnen vor der gipfelstadion sieht nur lächerlich aus^^

**Duk** · 26.10.2010, 19:17

okay danke für den tip

obwohl dehnen trotzdem was bringen sollte denke ich..

**Andi N.** · 26.10.2010, 20:57

durch das dehnen und aufwärmen gibt es eine leistungssteigerung von 10%.

Das training der hochsportler (olympische spiele) besteht aus 55% dehnen.

durch den karfteinsatz beim skifahren entsteht eine gewisse spannung im muskel.
diese spannung im muskel ist erforderlich für den muskelaufbau.
Durch das dehnen wird diese spannung jedoch gelöst, was zu einer verhinderung des aufbaus von muskelmasse führt.@twintips
zusätzlich zum definitionstraining ist das ein grund dafür, warum hochsportler so definiert aussehen und eine relativ geringe masse haben. dass ermöglicht schnelles laufen, hohes springen etc.....

**TWINTIPS** · 26.10.2010, 22:42

Nja wie gesagt, das ganze gedehne ist nicht mein ding. vorallem weil die meisten denken, dass sie vor dem sport dehnen müssen ^^ das ist mal sowas von kontraproduktiv... danach dehnen löst die spannungen, das wusste ich. aber muskelaufbau entsteht ja bei ganz feinen muskelfaserrissen (die als muskelkater wahr genommen werden). dementsprechend nützt dehnen nichts gegen muskelkater. right? ach ne halbe wissenschaft ist das xD

**schneekatz** · 27.10.2010, 11:16

Also mit dem Dehnen siehts glaub so aus bzw. wurde mir so in der Schulsporttheorie, in der Uni etc. erklärt: Vorm Sport ists eher Unsinn (Gründe habt ihr ja genannt), da ist Aufzuwärmen wichtiger (von 0 auf 100 ist weniger gut, durft ich erst wieder selbst erfahren^^). Nachm Sport ists imo sinnvoll. Hat (glaub ich) mit ner besseren Durchblutung des Muskels zu tun, was den Lactatabbau verbessert und die Muskelversorgung mit allem Nötigen (Protein, Magnesium etc.) für Regeneration / Muskelaufbau fördert.
Für Muskelaufbau brauchst übrigens glaub ich kein Muskelkater, geht auch vorher bei ausreichender Beanspruchung schon los. Bei Muskelkater hasts schon übertrieben (mal mehr mal weniger). Aber darum gings ja eigentlich nicht^^

**Andi N.** · 28.10.2010, 15:02

im fitnesscenter trainiere ich bis zur "grenze".
Ich hab jetzt kein knopf der rot aufleuchtet um mir zu signaliesieren, dass jetzt bei noch mehr training der muskelkater morgen einsetzt, jedoch kriegt man das nach der zeit raus.