Trainiert ihr ?

[gex]

bist das du da oben auf dem Medizinball Lazyboy?

[lazyboy]

joa, erstes foto nach meiner geschlechtsumwandlung

[freak]

ah, deswegen hörte man länger nichts von dir...

freak~[&]

[Dewais]

ich will mal kurz anmerken, dass es kein masse oder definitionstraining gibt - so wie sich das viele vorstellen.

wenig gewicht - viel wiederholungen = definierte muskeln
viel gewicht - wenig wdh. = viel masse
( das machen bodybuilder auch so, begründen alle)

dass ist zwar korrekt, aber BB machen das aus einem anderen grund.

da die ernährung vor wettkämpfen so umgestellt wird, dass sie viel anfälliger für verletzungen sind(um zu definieren), wird mit kleinerem gewicht trainiert um den körper zu schonen.
würde diese gefahr nicht bestehen, würden BB IMMER mit dem hohen gewicht trainieren!

[Joël]

ich dachte das sind so "aufm bauch liegen, händer flach auf die stirn und dann RAUF mit dem BAUCH "

doch doch das war i de 3sek so. mitm kolleg zäme. 25 liegestütz, dann rumpfbüge, dann salamander. Dann halbi minute pause und wieder s'gliche. aber etz i de lehr hani chei ziet meh für so öbis.

[Prinz*]

Hi,
Ideal ist die Übungen so zu verteilen das Ober und Unterkörper immer im wechsel belastet werden, somit werden die Gelenke geschont und die muskeln bauen die Säuren besser ab, selbst wenn man es mit den Gewichten mal übertreiben sollte.Das wichtigste ist lieber weniger Gewicht dafür mehr wiederholungen !!! Ihr wollt doch lieber Ausdauernder und länger fahren als mal eben kurz 400 m Piste brettern.
Muskeln kommen dann von alleine, die entstehen nicht durch hohe Gewichte sondern durch immer wieder beanspruchen. Das Gewicht steigert sich dann mit der Zeit automatisch. Nur keine Eile und keine Anabolika macht einen nur kaputt Oben wie Unten !!!

[palim]

wenig gewicht - viel wiederholungen = definierte muskeln

Das ist definitiv falsch. Definition kommt über die Ernährung nicht über 3000 wiederholungen...

[skiout]

wenig gewicht - viel wiederholungen = definierte muskeln
viel gewicht - wenig wdh. = viel masse
( das machen bodybuilder auch so, begründen alle)

dass ist zwar korrekt, aber BB machen das aus einem anderen grund.

also ich hatte sport lk in der schule und dann auch im abi und ich bin mir ziiieeemlich sicher dass es genau anders rum ist....wenig gewicht und viele wiederholung trainiert die muskelmasse und viel gewicht und wenig wdh macht "definierte muskeln"....hat was mit koordination zu tun für ne genauere erklärungen ist es mir aber noch zu früh.

[Dewais]

wenig gewicht - viel wiederholungen = definierte muskeln

Das ist definitiv falsch. Definition kommt über die Ernährung nicht über 3000 wiederholungen...

wenn du genau nachliest siehst du ja auch, dass ich selber sage, dass das quatsch ist

[fabi freeride]

hey, hab ein paar eurer diskussionen auf den vorigen seiten zwecks training fürs freeskien gelesen und wollt euch mal diese page hier zeigen: http://powride.de/

ich trainiere zusammen mit dem basti bei powride. der christian schreibt trainingspläne speziell fürs freeskien. das beinhalted dann eben fitnesscenter, ausdauer am rad bzw. laufen, stabilisationstraining und dieses lifekinetik.
ich mach 2x die woche fitness, 2x ausdauer, 1x lifekinetik und 3x stabi und ein wenig sprungtraining. hab das 3 monate lang gemacht bevor ich nach neuseeland ging diesen sommer, es ging mir beim skien um einiges besser als die saisonen davor wo ich mich nicht vorbereitete.
lifekinetik trainiert mit verschiedensten übungen dein gehirn auf z.b. unerwartete ereignisse beim skien. man kann dann schneller reagieren und handeln.
z.b. trainieren ein paar deutsche fußballclubs und der skirennläufer Felix Neureuther damit.

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also falls ihr euch mit eurem trainingsplan nicht sicher seid, bzw. fragen zu trainingsmethoden und übungen habt oder gar einen kompletten trainingsplan von ihm haben wollts könnts ihr den chris gerne kontaktieren.

[Fluchtweg]

klingt aufjedenfall total interessant! und werds mir bei gelegenheit einmal genauer anschaun...

[Prinz*]

Also ;
große Muskelmasse verhindert leichte und schnelle Bewegungen, der längliche kräftige Muskel ermöglicht eine bessere schnellkraft und ausdauer. Beispiele aus dem Sport :
Sprinter - dunkelhäutige ( Afrikaner ... usw. ) haben meist lange Bein und Wadenmuskulatur ( länger als gleichgroße weiße Sportler) Sie stellen die meisten Sprint Olympia Sieger.
Boxen - Seht euch die Klitchko Brüder an groß gewachsen wesentlich Schlanker vom Körperbau und gegen andere Schwergewichtler weniger Oberarmmuskulatur, dafür aber schnellere Arm und Beinbewegungen. Sie sind viel leichtfüßiger als alle anderen.
Also weniger Muskelmasse aufbauen dafür mehr Ausdauerkraft tainieren.

[OGSmoka]

Sprinter - dunkelhäutige ( Afrikaner ... usw. ) haben meist lange Bein und Wadenmuskulatur ( länger als gleichgroße weiße Sportler) Sie stellen die meisten Sprint Olympia Sieger.

Haha, Witzbold.
Dann schmöker doch noch einmal besser in der Literatur darüber.
Z.B. hier: http://www.sportblog.cc/2009/03/schwarz-ist-schnell/
Als ob die Sprintüberlegenheit der dunkeklhäutigen Sportler an den "längeren Muskeln" liegen würde.

Also ne, manchmal besser gar nichts schreiben als son Scheiss.

[Prinz*]

Fest steht das sich in allen Foren und so auch bei Wiki sich alle um die beste Trainingsform streiten. BB steigert nur den Muskelaufbau und ist nicht auf Kraft zugeschnitten. Ausdauertraining ist für die Ausdauer. Jeder sollte seinen weg finden, oft auch mit schmerzen.

[Andi N.]

wenig gewicht - viel wiederholungen = definierte muskeln

Das ist definitiv falsch. Definition kommt über die Ernährung nicht über 3000 wiederholungen...

Beides ist richtig.
Definition wird durch Ausdauertraining erreicht SOWIE durch fettarmes gesundes Essen.
Insgesammt ist es aber richtig mit weniger Gewichte und viele Wiederholungen zu trainieren um die Muskeln zu definieren.
Wichtig ist einfach abwechslungsreich zu trainieren UND zu Essen.
Finger weg von Eiweis- und Proteinshakes.

[gex]

Ob mein Oberschenkelmuskel definiert ist oder nicht, interessiert am Berg keine Sau. Als Skifahrer braucht man keine definierten Muskeln sondern Muskeln die was taugen...

[MighyMike]

und das mit fettarm essen ist auch nicht ganz so richtig. weil nur weil mann fett ist heisst das nicht dass man auch fett anlegt.
1. kommt das darauf an, wie viel energie man am tag verbraucht. jeder körper hat einen anderen stoffwechsel. (auch gemessen in kJ oder Kcal)
2. fett, kohlenhydrate, eiweiss kann man auch in diesen energieangaben messen.
3. wenn die zugeführte energie höher ist als die verbrauchte, nimmt man zu. andersrum folglich ab.
4. werden kohlenhydrate und eiweiss augrund ihrer molekularen struktur in magen und darm leichter zersetzt als fett, das heisst dass zuerst diese moleküle aufgelöst und als energielieferant verwendet werden.
5. kann niemals die gesamte energie, die durch den mund eingeführt wird, auch genützt/gespeichert werden. sonst würde ja hintn nichts mehr rauskommen, wenn alles verwendet wird.
6. ausgewogene ernährung ist zwar gut für das körperliche gleichgewicht, aber um in kurzer zeit gute ergebnisse zu erzielen braucht man etwas anderes.

[palim]

wenig gewicht - viel wiederholungen = definierte muskeln

Das ist definitiv falsch. Definition kommt über die Ernährung nicht über 3000 wiederholungen...

Beides ist richtig.
Definition wird durch Ausdauertraining erreicht SOWIE durch fettarmes gesundes Essen.
Insgesammt ist es aber richtig mit weniger Gewichte und viele Wiederholungen zu trainieren um die Muskeln zu definieren.
Wichtig ist einfach abwechslungsreich zu trainieren UND zu Essen.
Finger weg von Eiweis- und Proteinshakes.

Nenn mir eine seriöse quelle die bestäigt, dass man über wenig gewicht + viele wiederholungen definiert. das ist einfach falsch. punkt aus!

[dEFcHILL]

hallo,

kennt ihr noch effektive trainingsmethoden, die ich waehrend des zaehneputzens absolvieren kann? ...wie die "abfarhtshocke an der wand"?

[StefanBC]

Ich mach einmal in der Woche beim Zirkeltraining mit, ansonsten wenn iwie möglich täglich wechselnd Laufen (7-8km in 45Min) oder Schwimmen(1km Brust + 2km Kraul in 1h15min). Am WE dann halt den Freizeitsport, sprich Boarden, Wandern, Bergsteigen, Biken. Meistens habe ich einen Tag wo ich gar nix mach. Das halte ich inzwischen 4 Monate durch, und das ist auch gut so.

Vermute durch systematischeres Training und muskelgruppenspezifisches Training könnte man noch einiges rausholen, erstens was die Ergebnisse betrifft und zweitens den Körperaufbau .
Aber für Liegestützen, Sit-Ups und Co. fehlt mir zu Hause die richtige Einstellung. Am besten wäre Freitags ein zweites Zirkeltraing...