Trainiert ihr ?

[TWINTIPS]

2h holzhacken schlägt warscheinlich sehr aufn rücken. ich hatte auch nie rückenmuskelkater nachm fitness, aber nach den ersten paar tage kicker springen im winter hatte ich ziemlich schmerzen.

[palim]

Fürs Skifahren würde ich speziell Kniebeugen machen (wobei das in jedem Plan sein sollte). Sonst kannst du auch hier schauen:
http://www.coreperformance.com/knowl...ki-season.html

[soya*]

ein eigener plan, nach dem ich mich richten könnt, wär ein (moitvations)hit für mich...

[lazyboy]

so von wegen Kniebeugen, macht die mal auf nem Medizinball. Ist ne super Übung fürs skifahren!

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Am Anfang zuerst auf den Knien balancieren bis das klappt und dann aufstehen. Sobald ihr stehen könnt, mit den Kniebeugen beginnen. Tipp: Macht es an einer Sprossenwand so das ihr euch am Anfang festhalten könnt. Und wenn es klappt kann immer noch mit Gewichten gesteigert werden.

Viel Spass!

[pow_addict]

das ist so gut!
habs mal versucht und bin eigentlich in so sache scho begabt, aber die übung ist echt e herausfoderung!

[Airjumper]

also generell übern Sommer sitz ich fast jedn 2. Tag aufn Rad!
Welches ist unterschiedlich, entweder mal aufn Rennrad für die Kondition, aufn Freerider bzw. Tourer um mal Reaktion und Bewegungen bei hohen Geschwindigkeiten zu Trainieren und Hopserad, um Spaß zu haben bzw. um den 3'er nicht zu verlernen.

dann geh ich, wenn es Arbeits- bzw. Privattechnisch klappt 2 tage hintereinander ins Fitti von meinem Radsportverein, wir haben da so einen Fitnessraum mit allem wichtigen was man so braucht.
Habe die Erfahrung gemacht, dass es besser ist, wenn man 2 Tage hintereinander ins Fitti geht, dann einen Ruhetag einplant.
So ist das Training von Muskulaturaufbau bis hin zur Ausdauer Wirkungsvoller bzw. wird ausgereizt!

So zumindest meine Erfahrung

[JustShred]

wenn ihr euch eure knie kaputt machen wollt, dann macht weiter mit euren kniebeugen!!! absolutes NO GO. fragt einen physio, KGler, chirurgen oder orthopäden... ich wusste es auch nicht besser, bis man mich aufgeklärt hat.
alternative übung: stellt euch mim rücken an die wand und geht in die knie. kniegelenk am besten 90° und dann halten halten halten.... die oberschenkel fangen schnell an zu brennen lässt sich dann mit gewichten steigern oder einfach indem ihr noch tiefer geht.
auch eine sehr gute übung (habe ich im basketballtraining gelernt): in die knie gehen, arme seitlich austrecken und dann TIPPELN... das ganze auf den ballen (vrderfuß). wichtig: je schneller desto kraftraubender und ausdauerfördernder. der vorteil hier ist dass auch die waden super mit trainiert werden.

warum diese beiden übungen gesünder sind als die altgedienten kniebeugen: es herrscht hier durch die gleichbleibende stellung des gelenks keine reibung in der kapsel, die den knorpel schädigt. einmal knorpelschaden immer knorpelschaden!!!!

hinweis für die übungen: TORSO GERADE MACHEN!!!! also stehts eine aufrechte haltung einnehmen.
die übungen sind bombe!

[palim]

Ich glaube nicht, dass Kniebeugen generell schlecht sind, falsl die Technik stimmt. Das ist aber das Problem, bei den meistens stimtm sie nicht...

[Fluchtweg]

also war heut fitnessstudio und hab mir neuen trainingsplan zusammenstellen lassen:

dabei trainier ich oberschenkel (obere muskel und unterer muskel)
waden, bauch, seitliche bauchmuskeln, unterer und oberer rücken und schulter sowie brust

sollte eig alles abdecken was man beim skifahren braucht...

[lazyboy]

fragt einen physio, KGler, chirurgen oder orthopäden...

Lustig, in der Physio hab ich recht viele Kniebeugen gemacht. Und meinen Knie (Patellasehne) gings hinterher sogar besser!

Problematisch wirds wenn du die Knie um 90 grad anwinkelst und dann wieder hoch gehst. Da hast du dann die Maximale belastung drauf und das sollte man nicht machen. Also entweder drüber bleiben oder noch weiter runter. Sonst ist die Übung sehr gut. Und nicht nur fürs Skifahren...

[l@@x]

Bisschen Rückentraining...orthopädisch bedingt.

Ansonsten nicht. Keine Lust, im Sommer in irgendwelchen Hallen ein paar Hulks beim Brüllen zuzuhören. Da geh ich lieber aufs Bike und tobe ein bisschen durch den forêt noire. ^^

[Joël]

Ich mach 2mal täglich 50 Liegestützen, 50 Salamander, 50 Rumpfbeugen und für alles unter dem Brustkorb wird durch den Beruf Koch, Trampen, Bladen und skaten genug trainiert. Wer sich jetzt fragt warum kochen; mit dem Beruf Koch hast du bereits nach einem Monat noch härtere Knochen an Bereichen des Beines die man sonst gar nie oder selten trainiert.

[Phil92]

vom stehen oder von was?

[Andi N.]

Als Tischler bekommt man nen ordentlichen Rücken und Unterarme.
Naja...dann hab ich das Stockfestahlten schonmal abgedeckt!

[Too]

Ich mach 2mal täglich 50 Liegestützen, 50 Salamander, 50 Rumpfbeugen und für alles unter dem Brustkorb wird durch den Beruf Koch, Trampen, Bladen und skaten genug trainiert. Wer sich jetzt fragt warum kochen; mit dem Beruf Koch hast du bereits nach einem Monat noch härtere Knochen an Bereichen des Beines die man sonst gar nie oder selten trainiert.

wegem stah meinsch oder wie? (ich stahn au de ganz tag )

aber du chaschmer ned verzelle das jede tag 100 liegestütz machsch xD JEDE TAG

[palim]

Wtf sind Slamander ?^^

[Too]

ich dachte das sind so "aufm bauch liegen, händer flach auf die stirn und dann RAUF mit dem BAUCH "

[lazyboy]

wegem stah meinsch oder wie? (ich stahn au de ganz tag )

Ich sitze den ganzen Tag! Stellt euch mal vor wie geil mein Arsch von dem ganzen sitzen ist!

[freak]

hm, lieber nicht...

freak~[&]

[gex]

darf ich mal anfasse?