AW: Kreuzbandriss u. Innebandriss
ja treppe runter normal weil du mehr beugung brauchst und sich das halt ungewohnt anfühlt bzw. mit der beugung auch das treppe runter ghet. i bin immer halb gehüpft das es fixer geht.
kommt alles mit der zeit. geduld ist das zauberwort.
joggen. i wär vorsichitg. das is halt so ne sache. verdappst di einmal blöd, kanns wieder alles hin sein/muskel reissen etc. (i hat schon an muskelriss im oberschenkel nach op..).
frag am besten den pyhsio. die ärzte sind wzar gut. aber die pyhsios sehn dich halt auch die gnaze zeit und könnend as gut einschätzen.
wann willst n du skifahrne? jetzt schon wieder oder nach 6 monaten?
warte lieber n monat länger wie kürzer. fang nicht direkt mit rails kciker udn co an sondern mit pistefahren, muskelnaufbau (udn ja, zum skfiahren braucht man oftmals andere muskeln wie die die man trainert) udn taste dich langsam zurück. natürlich solltest du wieder rail udn co fahren dürfen/können. oftmals hast du eher ein kopfproblem.
da rum zu spinnen und panik zu schieben ist völlig sissihaft udn übertrieben. ehrlich. hier rennen leute mit 2-3kb-rissen+X rum und machen das auch (inkl. mir). is halt nru ne frage des trainigns und des nichtübertreibens.
banadge. für dein kopf mag die was sein, für den rest ist das ganze unsinnvoll. schützt nicht vor verdrehen etc. mir haben viele pyhsios geraten finger weg zu lassne, meine vielen chirurgen haben sogar gesagt komplett keine badnagen von anfang an, auhc nicht beim sport. sonst ist das so nekopfsache, du gewöhnst dich dran udn hast sie einmal vergessen schiebst panik und dnan passiert vor laute rpanik was.
viele (inkl mir) tragen die riesenschienen mti gelenk und so. ich habd ie aber nur an, weil ich mir (und wzar unfassbar oft) die knie und co anhaue an rails etc und mich mehr vor blauen flecken schütz. ab nächster saison werden die bei mir auch wiederw egfallen.. pro schmerz-wuhu.!
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Jetzt möchte ich definitv noch kein Ski fahren :D ich wollte gerne so ca. Oktober oder November wieder gerne fahren. Das mit dem Angst ist relativ finde ich. Hab sehr gutes gefühl was das Knie an geht. Die neue Sehne soll ja auch stärker sein als das normale VKB. Muskel Aufbau ist jetzt schon im Programm fest drin bei mir. Mir juckt es gewaltig unter den Fingern da ich auch wo ich den Sommer verbringe direkt nen Fridge mit Park vor der Haustür hab. Was sagen den eure Erfahrungen, wann ihr wieder Kicker gsprungen seit oder Rails gefahren seit?
Meinst du Orthesen? :D Leider muss ich diese wieder abgeben, aber ich glaube diese ist doch relativ störend beim fahren?
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ich würd so ne halbe saison abwarten. je nachdem wan du anfängst. und auf jeden falla uf die knie hören. wenns motzen, sein lassen.
rails etwas früher wie kicker. ich hab ja, ne gute halbe saison gewartet d.h. im oktober ging die saison los und so auf januar/feber wieder langsam (und wirklcih langsam, ohne jetzt auf die vollen zu spinnen) wieder angefangen - dito beim pow.
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bei bandage sagt jeder dok was anderes. Wenn du wirklich dich maulst oder umknickst bringen die natürlich auch nichts mehr, aber ne gescheite gut sitzende Bandage erhöht einfach etwas den Widerstand (und dämpft auch schon mal bei rails :D). Also schützt nicht, kann aber unterstützen (in der (kritischen) anfangsphase).
Und n Kopfeffekt kommt noch dazu, der allein schon das wert ist^^
Und das dann nicht die Muskulatur genug trainiert wird ist witzlos, wenn man es halt wirklich nur als kleine unterstützung noch im park an hat.
Die muss halt gut gewählt sein, aber wenn sie dann nicht einschränkt und einfach das knie unterstützt (nicht sichert!), dann ists mir das wert.
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klar, fürn kopf is das prima. nur in der realität bringt nix. ich hatte auch ne orthese an beim 3. kb-riss. udn nun?
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Im moment hab ich noch keine Probleme vonm Kopf her aber das wird bestimmt kommen wenn es wieder auf die Ski geht. Werde dann aber aufjedenfall die Bandage trage gibt mir mehr sicherheit. Das wird sich jetzt alles Zeigen. Mein Physio sagt, dass es bei mir nicht ganz so lang dauern wird bis ich wieder auf die Ski darf. Da ich viel beim Fittness bin seine Aussage.
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Zitat:
Zitat von
la sun
klar, fürn kopf is das prima. nur in der realität bringt nix. ich hatte auch ne orthese an beim 3. kb-riss. udn nun?
hab ja gesagt, dass das teil nicht schützt wenn man stürzt oder dergleichen, wird vielleicht bei wirklich jeglicher denkbaren situation bei der man sich n kreuzbandriss einfangen kann es nicht verhindern. Aber die Teile können unterstützen bzw. entlasten, das sind nicht nur einfach enge wickel^^
http://www.bauerfeind.com/de/produkt...ftec-genu.html (ist jetzt keine bandage mehr, aber gibt deutlich einschränkedere und schwerere orthesen, quelle selbsttest)
dass die teile nicht das knie in fester position halten und ein verdrehen des knies nicht verhindern ist ja wohl klar.
edit: bei dem Marketing Geschwafel mag da durchaus der Eindruck entstehen, was ganz klar eigentlich (gesundheitsgefährdende) Verbrauchertäuschung ist, aber sie sind nichts desto trotz alles andere als sinnfrei.
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ich kann dir nur sagen: lass die badange weg.
udn noch eins: niemals unter 6 monate auf die bretter. das mit den 6 monaten + paar wöchlein hat sein grund wg. entwicklung und stabilität des bandes, nix mit der fitness zu tun. ich kann dir das wenn du bock ahst genauer erklären, falls du es nicht shcon weißt.
ahoi. brause.
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gut, ja jeder wie er es für richtig hält :)
ich sehe schlicht (für mich) keine Nachteile. Einschränken tut eine gut sitzende Bandage nicht, schmerzlindernd kann sie durchaus (kein placebo^^) sein. Muskulatur trainiere ich ohne und damit hat sich's.
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Was grundsätzlich meiner Meinung nach viel hilft: ein knieschonender Alternativsport der einen begeistert. Man baut Muskulatur auf und schont sich für's Skifahren. Der eine findet Gefallen am Schwimmen, der andere entdeckt das Radfahren neu. Wer schon immer mit dem Gedanken gespielt hat sich ein neues Rennrad zu kaufen: jetzt wäre ein guter Zeitpunkt dafür...
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Exakt, Schwimmen und Radfahren sind DIE knieschonenden Sportarten. Allerdings wenn es um Kniemuskulatur fürs Skifahren geht, ist biken etwas besser geeignet ist.
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crosser im fitness sind auch noch empfehlenswert.
apropo schwimmen: Das kann nach ner kb nich jeder wg. krämpfen an der stelle wo die sehne fehlt..daher evlt. erstmal im flachen ausprobiern.
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Ich kann auch nur empfehlen: Fahr ohne Bandage. Dem Körper fehlt durch den Verlust des echten Kreuzbands ein erheblicher Teil der Rückmeldung aus dem Knie. Diese Rückmeldung kann man sich aber mit extrem viel Arbeit wieder ein bisschen antrainieren, einerseits durch Physio, andererseits durch den Sport selbst. Wenn du jetzt eine Bandage trägst, nimmst du deinem Körper die Chance auf das zu Hören was dein Knie jetzt von sich gibt, weil er bequemerweise auf die Info von der Haut auf der die Bandage sitzt zurückgreift. Du verarscht dich quasi selbst.
Ich habe das bei mir ganz krass beim Wakeboarden gemerkt, habe dieses Jahr damit angefangen (also komplett neue Bewegungsmuster für das Knie) und habe Anfangs lange Neoprenanzüge getragen. Das erste mal fahren mit kurzem Neoprenanzug hat sich an meinem operierten Knie direkt bemerkbar gemacht. Ich hatte das Gefühl etwas weniger Rückmeldung zu bekommen und musste mich wieder rantasten. Nach 2-3 Sessions war aber das Gefühl wieder da.
Fang ohne Bandage an, lerne auf deinen Körper zu hören. Dann kannst du auch irgendwann Orthesen oder eine Bandage drüberziehen (wenn du es dann überhaupt noch willst). Ich fahre beim Skifahren auch immer wenn es geht ohne Orthesen. Nur an Tagen wo es auf der Piste extrem voll ist ziehe ich die Teile an um mich vor anderen Skifahrern zu schützen.
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er hats gelernt *clap* :D
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Hab ich doch schon die ganze Zeit.
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Ja ich fand biken auch schon früher gut. Schwimmen nur wenn n Sprung turm da ist. Aber das sollte man noch lieber lassen.
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Zitat:
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bubba
Schwimmen nur wenn n Sprung turm da ist.
schwimmen und vom turm hüppen ist was gänzlich anderes :D schwimmen ist halt genial um sich gelenkschonend zu bewegen und muskulatur aufzubauen
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Ja aber du verstehst was ich damit meinte :D. Mir liegt dann da definitv eher das Biken.
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Zitat:
Zitat von
bubba
Mir liegt dann da definitv eher das Biken.
allerdings ist mit biken anfangs erstmal reine flachland touren gemeint
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bin momentan sowie so den Sommer im Flachland :D allerdings sitze ich dennoch erst mal nur auf dem Ergometer also Trocken Biken. Mit normalen Biken frag ich erst meine Chirurgin in 2 wochen, da es ja auch bei Flachlandfahrten stöße auf das Knie entstehen.