Hi,
kennt ihr gute Übungen für die Beinmuskulatur. Damit ich nicht nach einem Tag auf der Piste total kaputt bin such ich nach Übungen.
Am besten solche für "zwischendurch"
Grüße!
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Hi,
kennt ihr gute Übungen für die Beinmuskulatur. Damit ich nicht nach einem Tag auf der Piste total kaputt bin such ich nach Übungen.
Am besten solche für "zwischendurch"
Grüße!
Kniebeugen und Ausfallschritte.. mit Zusatzgewichten nach wahl...
Es gibt doch so Dinger zum balancieren... Eine Rolle mit nem Brett oben drauf. Wenn du die Kniebeugen da drauf machst kannst du auch gleich noch das Gleichgewicht trainieren.
Die 90° - Stuhlübung im Türrahmen - mind. 4Min - oder die klassische Skihocke.
Beinpresse, Kniebeuge(is wahrscheinlich am besten geeignet für zwischendurch) mit und ohne Zusatzgewicht( am besten mit freier Langhantel) und Fahrradfahren, sowie Joggen. Bergsteigen mit nem 40kg Rucksack, wenn es auch mit Abstand die größte Schinderei ist, trainiert auch ganz gut die Beine. Weiterhin gibts Geräte an denen man insbesondere Quadriceps und so trainiert.
Wie geht die denn?Zitat:
Zitat von snowbee
http://www.200kniebeugen.de/
Ich glaub ich hangel mich da mal dran durch.
Kennt das jemand?
Radeln
Spann dir ne Slackline, dass macht wenigstens auch Spass und man trainiert Gleichgewicht und Koordination. Ist halt nicht für zwischendurch ;)
tramp!
klimmzüge
Kniebeuge mit freiem Gewicht ist so ziemlich am effektivsten. Das stellen sich sehr schnell die ersten Erfolge ein.
Kniebeugen und beim Aufrichten immer abwechselnd ein Knie hochziehen und der klassische Ausfallschritt (wurde ja bereits gesagt).
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Meine WE-Beschäftigung: Flüge nach Wien