Jein, geht so :D Ich geh mir jetzt mein Knie erstmal von innen desinfizieren. Auf jeden Fall gute Besserung! :)
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ski ab.
Besser als Bein ab. Trotzdem blöd.
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och menno. jetzt ist der lustige rax werbethread tatsächlich geschlossen. das hat er echt nicht verdient :D also der thread.
da ich da nicht meinen sehrsehrlutigen senf dazu geben konnte, bin ich jetzt gefrustet.
aber zorro wäre ja nicht zorro, wenn er nicht schon eine neue idee hätte:
wie es der zufall so will, muss das skidepot aufgeräumt werden, da stehen auch noch ein (oder zwei?) paar rax ski rum. wenn jemand die adresse von wanderer rausfindet und eine mehrheit dafür ist diese ihm zu übergeben, würde ich diese wichtigkeit alpiner skisportentwicklung überlassen. das wäre sein erstes sponsoring.
#crowdsponsoring
#sponsoredraider #raiderwarfrühermaltwixsonständertsichnix
zehntausend an die bekannte NGO "Brot für die Welt aber die Wurst bleibt da"
Ich werfe mal meine Wenigkeit als Athlete Manager für diesen Deal in die Runde
Also CrossFit ist ja so n Fitness- Trainings-Dings mit sehr hoher Intensität https://de.wikipedia.org/wiki/CrossFit
und da hat sich jetzt eine Gruppe kniegeschädigter Volleyballer (was ja ein Pleonasmus ist) zusammen gefunden, die versuchen, die Stabilität und Haltemuskulatur zu verbessern,
ohne das Gelenk allzu sehr zu belasten....
Vielleicht hilft's ja.....
Crossfit ist bekannt - welche Übungen habt Ihr zusammengestellt?
@obiwannkenobi: kommt drauf an was du auch daheim hast. alternativ kann ich sonst gerne mal mein physiotrainingsprogramm zusammenschreiben.
Patellaspitzensyndrom - schon viel zu lange - bisher hat nichts wirklich geholfen...
Habe mein do-it-yourself HomeFit Center...
Die Übungen sind eigentlich die üblichen .... Sprünge auf Kästen o.ä. bleiben freilich außen vor.
Deadlifts werden hingegen ganz normal gemacht.
Wichtig ist noch, nach dem Training den hohen Tonus der Oberschenkelmuskulatur abzubauen vermittels Dehnen und Blackroll.
Ich hab jetzt allerdings auch erst wieder dieses Jahr konsequent zu trainieren begonnen, weil sich die Kniesituation massiv verschlechtert hat.
Chondropathia Patellae und Meniskusriss hatte ich jahrzehntelang ganz gut im Griff.
Falls wer seinen Trainingsplan teilen mag. Immer her damit. Der letzte Rest Knorpel in meinem Knie dankt :)
es ist nicht besonders sinnvoll bei Vorschädigungen auf Quantität an Belastungen in einer vorgegebenen Zeit zu gehen. Dazu der Drcuk der App und der der Gruppe, meiner sportwissenscahftlichen Meinung so ziemlich das falscheste ausser garnichts zu tun.
Macht langsam, qualität der Bewegungen vor Quantität und wenig starre Vorgaben
eher so mittelrichtig. Schlecht ist Dehnen und Rolle nicht, es gibt allerdings auch keine wiss. Nachweise, dass es nach dem Training hilft.
Prinzipiell würde ich raten, das zu tun, was sich gut anfühlt als Sportler, das ist meist nicht so verkehrt, wenn man ehrlich zu sich ist.
schöne fersenknochen aka. calcaneusfraktur. zum glück ist ja schon märz :D