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Hallo zusammen,
die Frage bezieht sich jezt nicht nur aufs Skifahren oder einen bestimmten Trick, sondern das ich im Moment beim aggressive skaten übelst Angst habe (auch vor den Tricks wo ich schon lang kann). Die Angst kommt bei der Anfahrt, und ich denke immer, was passiert wenns mich hinhaut und dann klappts sowieso nicht :/ Das hinhauen selber macht mir nix aus, mehr die Angst das was langfristig kaputt geht...
Was macht ihr dagegen? Tipps, Tricks :)?
Liebe Grùsse Merlin
Das bedeutet?
Hmm.. Bier trinken. Wenn das nicht möglich ist, dann ist Joga nicht verkehrt. Das machen wir oft im Schulsportunterricht, da mein Lehrer sehr interessiert darin ist und ich muss sagen das ist echt klasse! Anfangs hab ich gedacht das ist nur für so Ökofutzis (nicht böse gemeint, ich mag die Natur ja auch und bin lieb zu ihr) aber es ist echt cool!
Hey,
Yoga? Echt jetzt? Naja ein Versuch ist es aufjedenfall wert, denn, wenn die Angst mal Weg ist läufts prächtig... Ich habs mir selber nochmal überlegt und wenn mich Freunde motivieren gehts meistens auch viel besser! Bier kann kurzfristig vll eine Lösung sein, aber ich finde es ist nicht der Sinn schon VOR dem Skifahren/skaten zu trinken, lieber danach und dafür richtig haha :D
Ja, du sollst dir ja auch nicht den Schädel wegsaufen. Aber nach so ner halben ist man einfach lockerer und immer noch gut konzentiert, finde ich zumindest. Außerdem bin ich auch gegen Alkohol am Berg, da es einfach zu viele gibt, die zu viel trinken. Aber jedem das seine, in Maßen hilft es mir zumindest.
Okay :) Wie macht man den Yoga?? Habe das noch nie gemacht, aber ich würds gerne mal probieren!
Naja, so der Profi darin bin ich auch nicht. Er gibt uns halt immer die Anweisungen, was zu machen ist und wir versuchen es umzusetzen. Gestern hat er uns erzählt, was man ganz einfach zu Hause machen kann einfach um seine Konzentration und den "inneren Geist" zu stärken.
Irgendwo entspannt hinsetzen, gerade und mit geschlossenen Augen (kannst auch in ne Kerze schaun oder so, irgend etwas was dich nicht ablenkt)
Dann hat er gemeint, dass alle Leute immer denken Yoga ist, an nichts zu denken, was allerdings nicht stimmt. Man soll die Gedanken die einem kommen nicht verdrängen sondern akzeptieren, sie kurz kommen lassen und dann einfach wieder von ihnen abschweifen, sie aber nicht zwanghaft verdrängen.
Das kannst du auch beim essen machen hat er gemeint oder bei allen anderen tätigkeiten, du musst deine Sache nur bewusst machen und darfst dich dabei von nichts und niemandem ablenken lassen. Aber keine Ahnung ob das auch gegen die Ängste hilft, war vielleicht auch n bisschen blöd erklärt :D
Ich hab nur immer gemerkt wenn wir das Yoga machen, worunter man sich Yoga vorstellt, hab ich immer viel mehr Motivation und es geht mir viel besser. Vielleicht laber ich aber auch nur Stuss, kann ja auch von Person zu Person unterschiedlich sein.
wow danke für die umfangreiche Erklärung, probier ich gleich aus ;)! Nein du laberst sicher kein Stuss, das klingt eigentlich ziemlich gut! Vielleicht nicht für jeden, aber für mich zumindest. Vielen Dank!
Also wenn ich vor irgendwas aufgeregt bin bzw. angst/respekt habe dann versuch ich erstmal meinen puls n bisschen zu beruhig und runter zu kommen...
Ist eigentlich ganz einfach: Man sucht sich einen beliebigen Punkt im Blickfeld aus und konzentriert sich auf ihn..
dann erweitert man sein blickfeld um ca 15°..dann um 30° und so weiter bis man sein ganzes Blickfeld wieder im Überblick hat.. Dann solltest du eigentlich sehr ruhig und konzentriert sein.. Dann einfach die Gedanken ausschalten und den Trick probieren.
Musst du mal ausprobieren.. mir hilfts immer ;)
Mach ich ;) Danke für die gute Idee!
Manchmal kann auf Grund von Höhen über 2000 m auf Grund von Mangel an Sauerstoff Ängste auftreten. Gerade bei sportlicher Aktivität atmen viele Falsch. Das Prinzip heißt Anspannung - Einatmen, Entspannung -Ausatmen. Solche Techniken sollten man mit einem Erfahren Yoga, Tai Chi, Qigong etc. Lehrer erlernen. Den falsches Atmen kann langfristig zu Schäden führen.
Cooler Tip FsMf :)
Mir hilft es, egal bei welcher Sportart, wenn ich versuche die Bewegungen vorab im Kopf genau zu visualisieren. Schaff ich das, schaff ich meistens auch die Bewegung. Wärend der Bewegung konzentrier ich mich auf bestimmte Teile meines Körpers. Ist der Muskel angespannt? Passt die Armstellung, Blickrichtung, usw.? Die Beschäftigung mit der Bewegung ansich verdrängt das Angstgefühl sehr zuverlässig.
Das mit dem Alk würd ich lassen... die Reaktionsfähigkeit verlangsamt sich ja nicht erst ab 1Promill ;)
ich bin anchm yoga auch immer mega entspannt...
aber klingt interessant diese technik, muss ich wohl auch mal machen!
ansonsten hilft bei mir auch immer einfach auf etwas anderes konzentrieren und zu versuchen zu entspannen!
Abgesehen von den anderen (bestimmt hilfreichen) Tipps, haben mir Protektoren geholfen.
Geben (mir selbst zumindest) nochmal nen enormen Schub an Selbstvertrauen :)
wenn ich schiss vor nem neuen trick hab taste ich mich einfach langsam dran. erstmal auf das konzentrieren was man tun will und wenn ich dann den ablauf im kopf hab fang ich langsam an. z.b. bei nem kicker erstmal grade drüber. oft isses bei mir so, dass ich denke "so, jetzt!" dann fahr ich an und breche trotzdem ab und versuchs nicht. aber so komme ich der sache immer näher und irgendwann hab ich die sicherheit durchziehen zu können. irgendwann muss man halt abziehen!
konzentrieren, paar mal auschecken und abbrechen, durchziehen !
Find das bei mir ganz witzig. Wenn ich im Park bin hab ich Bammel vor den kleinsten Kickern ,aber wenn ich abseits unterwegs bin versuche ich fast jede Klippe oder Lawinensperre runterzudroppen. Das kann ich mir nur so erklären ,dass ich selber denke ,dass mir durch den Schnee nichts passieren kann obwohl es eigentlich gefährlicher ist als im Park.
Du kannst auch deine Sicherheit steigern indem du den Trick zuerst mithilfe eines Airbags versuchst.
Angst ist etwas Gutes und Natürliches. Unterschätze sie ja nicht! Wenn du wirklich Angst hast, dann solltest du nicht drauf losfahren und etwas probieren, dann geht es wahrscheinlich in die Hose. Versuche auch nicht die Angst zu verdrängen. Versuche die Angst los zu werden, aber natürlich.
Klar kann etwas passieren, aber das kann auch ganz normal auf der Piste passieren. Ausserdem ist das Gefühl einen Trick zu landen unebschreiblich.
hey :)
ich fahre noch nicht lange freeski, habe aber angefangen, indoors auf dem trampolin und vom snowflexkicker ins foampit (becken mit schaumgummiklötzen) zu trainieren. das ist super, weil du da ohne gefahr alle tricks trainieren kannst! ausserdem lernt man dort trotzdem, eine gewisse angst zu überwinden, weil die rampe zum kicker sehr steil ist. ich weiss nicht ob`s dort wo ihr wohnt so was gibt, aber ich gehe immer nach laax in die www.freestyleacademy.laax.com
Ich komme aus NRW wenn mir jemand eine Art Sportzentrum empfählen könnte oder auch eine freestyle academy in der nähe wäre ich ihm sehr dankbar weil bei mir das Thema Angst überwinden auch noch eine große Rolle spielt.
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Bau dir nen Pool auf nen Tramplin davor und los geht das :) sonst halt Holzrampen bauen mit dem grünen Teppich und wasser ausrollen Rail da vor und dann gehts damit weiter :D
Haha wenn das so einfach wär :D ...wär aber echt cool mal zu wissen, ob es in nrw solche Schnitzelgruben gibt...solls ja wohl in manchen Turnvereinen geben, aber bezweifle, dass die da nen kicker in der Halle stehen haben ^^
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SPOHO?
https://upload.wikimedia.org/wikiped...nt_%284%29.JPG
Wird in manchen Kreisen auch zur Angstüberwindung eingesetzt ;)
(Das soll allerdings ausdrücklich keine Empfehlung zum Drogenkonsum darstellen, sondern nur unterhalten!)
Das bezweifel ich allerdings auch. Es gibt ja noch nicht mal ne Wasserschanze in NRW. Aber glaube nähe Amsterdam soll es ne Wasserschanze geben, hab ich mal i.wo gelesen.Zitat:
Zitat von mxn94
@ Joker- nee soweit ich weiss haben die leider auch nichts..
Ne Wasserschanze wär auch mega geil :D aber ich glaube um sowas umzusetzen, gibt es zu wenige in der Umgebung, die da Bock drauf hätten -.-
@digga- hahahahaha das könnte natürlich auch helfen, ist ja ohnehin schon ziemlich verbreitet, ob bei Ski, snow- oder skateboard...aber auf der Piste würd Ichs glaub ich nicht machen ^^
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Noch eine Stimme für Autogenes Training! Hilft wirklich gut.
Die Idee mit dem Yoga ist echt interessant
Wasserschanze gibts in Tirol, Österreich (such im internet mal nach Area47)
Nen kicker in so einen Schnitzlhaufen gibts glaub ich in Laax, Schweiz ;)
freestyle academy laax