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ja treppe runter normal weil du mehr beugung brauchst und sich das halt ungewohnt anfühlt bzw. mit der beugung auch das treppe runter ghet. i bin immer halb gehüpft das es fixer geht.
kommt alles mit der zeit. geduld ist das zauberwort.
joggen. i wär vorsichitg. das is halt so ne sache. verdappst di einmal blöd, kanns wieder alles hin sein/muskel reissen etc. (i hat schon an muskelriss im oberschenkel nach op..).
frag am besten den pyhsio. die ärzte sind wzar gut. aber die pyhsios sehn dich halt auch die gnaze zeit und könnend as gut einschätzen.
wann willst n du skifahrne? jetzt schon wieder oder nach 6 monaten?
warte lieber n monat länger wie kürzer. fang nicht direkt mit rails kciker udn co an sondern mit pistefahren, muskelnaufbau (udn ja, zum skfiahren braucht man oftmals andere muskeln wie die die man trainert) udn taste dich langsam zurück. natürlich solltest du wieder rail udn co fahren dürfen/können. oftmals hast du eher ein kopfproblem.
da rum zu spinnen und panik zu schieben ist völlig sissihaft udn übertrieben. ehrlich. hier rennen leute mit 2-3kb-rissen+X rum und machen das auch (inkl. mir). is halt nru ne frage des trainigns und des nichtübertreibens.
banadge. für dein kopf mag die was sein, für den rest ist das ganze unsinnvoll. schützt nicht vor verdrehen etc. mir haben viele pyhsios geraten finger weg zu lassne, meine vielen chirurgen haben sogar gesagt komplett keine badnagen von anfang an, auhc nicht beim sport. sonst ist das so nekopfsache, du gewöhnst dich dran udn hast sie einmal vergessen schiebst panik und dnan passiert vor laute rpanik was.
viele (inkl mir) tragen die riesenschienen mti gelenk und so. ich habd ie aber nur an, weil ich mir (und wzar unfassbar oft) die knie und co anhaue an rails etc und mich mehr vor blauen flecken schütz. ab nächster saison werden die bei mir auch wiederw egfallen.. pro schmerz-wuhu.!
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Jetzt möchte ich definitv noch kein Ski fahren :D ich wollte gerne so ca. Oktober oder November wieder gerne fahren. Das mit dem Angst ist relativ finde ich. Hab sehr gutes gefühl was das Knie an geht. Die neue Sehne soll ja auch stärker sein als das normale VKB. Muskel Aufbau ist jetzt schon im Programm fest drin bei mir. Mir juckt es gewaltig unter den Fingern da ich auch wo ich den Sommer verbringe direkt nen Fridge mit Park vor der Haustür hab. Was sagen den eure Erfahrungen, wann ihr wieder Kicker gsprungen seit oder Rails gefahren seit?
Meinst du Orthesen? :D Leider muss ich diese wieder abgeben, aber ich glaube diese ist doch relativ störend beim fahren?
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ich würd so ne halbe saison abwarten. je nachdem wan du anfängst. und auf jeden falla uf die knie hören. wenns motzen, sein lassen.
rails etwas früher wie kicker. ich hab ja, ne gute halbe saison gewartet d.h. im oktober ging die saison los und so auf januar/feber wieder langsam (und wirklcih langsam, ohne jetzt auf die vollen zu spinnen) wieder angefangen - dito beim pow.
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bei bandage sagt jeder dok was anderes. Wenn du wirklich dich maulst oder umknickst bringen die natürlich auch nichts mehr, aber ne gescheite gut sitzende Bandage erhöht einfach etwas den Widerstand (und dämpft auch schon mal bei rails :D). Also schützt nicht, kann aber unterstützen (in der (kritischen) anfangsphase).
Und n Kopfeffekt kommt noch dazu, der allein schon das wert ist^^
Und das dann nicht die Muskulatur genug trainiert wird ist witzlos, wenn man es halt wirklich nur als kleine unterstützung noch im park an hat.
Die muss halt gut gewählt sein, aber wenn sie dann nicht einschränkt und einfach das knie unterstützt (nicht sichert!), dann ists mir das wert.
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klar, fürn kopf is das prima. nur in der realität bringt nix. ich hatte auch ne orthese an beim 3. kb-riss. udn nun?
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Im moment hab ich noch keine Probleme vonm Kopf her aber das wird bestimmt kommen wenn es wieder auf die Ski geht. Werde dann aber aufjedenfall die Bandage trage gibt mir mehr sicherheit. Das wird sich jetzt alles Zeigen. Mein Physio sagt, dass es bei mir nicht ganz so lang dauern wird bis ich wieder auf die Ski darf. Da ich viel beim Fittness bin seine Aussage.
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Zitat:
Zitat von
la sun
klar, fürn kopf is das prima. nur in der realität bringt nix. ich hatte auch ne orthese an beim 3. kb-riss. udn nun?
hab ja gesagt, dass das teil nicht schützt wenn man stürzt oder dergleichen, wird vielleicht bei wirklich jeglicher denkbaren situation bei der man sich n kreuzbandriss einfangen kann es nicht verhindern. Aber die Teile können unterstützen bzw. entlasten, das sind nicht nur einfach enge wickel^^
http://www.bauerfeind.com/de/produkt...ftec-genu.html (ist jetzt keine bandage mehr, aber gibt deutlich einschränkedere und schwerere orthesen, quelle selbsttest)
dass die teile nicht das knie in fester position halten und ein verdrehen des knies nicht verhindern ist ja wohl klar.
edit: bei dem Marketing Geschwafel mag da durchaus der Eindruck entstehen, was ganz klar eigentlich (gesundheitsgefährdende) Verbrauchertäuschung ist, aber sie sind nichts desto trotz alles andere als sinnfrei.
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ich kann dir nur sagen: lass die badange weg.
udn noch eins: niemals unter 6 monate auf die bretter. das mit den 6 monaten + paar wöchlein hat sein grund wg. entwicklung und stabilität des bandes, nix mit der fitness zu tun. ich kann dir das wenn du bock ahst genauer erklären, falls du es nicht shcon weißt.
ahoi. brause.
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gut, ja jeder wie er es für richtig hält :)
ich sehe schlicht (für mich) keine Nachteile. Einschränken tut eine gut sitzende Bandage nicht, schmerzlindernd kann sie durchaus (kein placebo^^) sein. Muskulatur trainiere ich ohne und damit hat sich's.
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Was grundsätzlich meiner Meinung nach viel hilft: ein knieschonender Alternativsport der einen begeistert. Man baut Muskulatur auf und schont sich für's Skifahren. Der eine findet Gefallen am Schwimmen, der andere entdeckt das Radfahren neu. Wer schon immer mit dem Gedanken gespielt hat sich ein neues Rennrad zu kaufen: jetzt wäre ein guter Zeitpunkt dafür...
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Exakt, Schwimmen und Radfahren sind DIE knieschonenden Sportarten. Allerdings wenn es um Kniemuskulatur fürs Skifahren geht, ist biken etwas besser geeignet ist.
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crosser im fitness sind auch noch empfehlenswert.
apropo schwimmen: Das kann nach ner kb nich jeder wg. krämpfen an der stelle wo die sehne fehlt..daher evlt. erstmal im flachen ausprobiern.
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Ich kann auch nur empfehlen: Fahr ohne Bandage. Dem Körper fehlt durch den Verlust des echten Kreuzbands ein erheblicher Teil der Rückmeldung aus dem Knie. Diese Rückmeldung kann man sich aber mit extrem viel Arbeit wieder ein bisschen antrainieren, einerseits durch Physio, andererseits durch den Sport selbst. Wenn du jetzt eine Bandage trägst, nimmst du deinem Körper die Chance auf das zu Hören was dein Knie jetzt von sich gibt, weil er bequemerweise auf die Info von der Haut auf der die Bandage sitzt zurückgreift. Du verarscht dich quasi selbst.
Ich habe das bei mir ganz krass beim Wakeboarden gemerkt, habe dieses Jahr damit angefangen (also komplett neue Bewegungsmuster für das Knie) und habe Anfangs lange Neoprenanzüge getragen. Das erste mal fahren mit kurzem Neoprenanzug hat sich an meinem operierten Knie direkt bemerkbar gemacht. Ich hatte das Gefühl etwas weniger Rückmeldung zu bekommen und musste mich wieder rantasten. Nach 2-3 Sessions war aber das Gefühl wieder da.
Fang ohne Bandage an, lerne auf deinen Körper zu hören. Dann kannst du auch irgendwann Orthesen oder eine Bandage drüberziehen (wenn du es dann überhaupt noch willst). Ich fahre beim Skifahren auch immer wenn es geht ohne Orthesen. Nur an Tagen wo es auf der Piste extrem voll ist ziehe ich die Teile an um mich vor anderen Skifahrern zu schützen.
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er hats gelernt *clap* :D
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Hab ich doch schon die ganze Zeit.
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Ja ich fand biken auch schon früher gut. Schwimmen nur wenn n Sprung turm da ist. Aber das sollte man noch lieber lassen.
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Zitat:
Zitat von
bubba
Schwimmen nur wenn n Sprung turm da ist.
schwimmen und vom turm hüppen ist was gänzlich anderes :D schwimmen ist halt genial um sich gelenkschonend zu bewegen und muskulatur aufzubauen
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Ja aber du verstehst was ich damit meinte :D. Mir liegt dann da definitv eher das Biken.
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Zitat:
Zitat von
bubba
Mir liegt dann da definitv eher das Biken.
allerdings ist mit biken anfangs erstmal reine flachland touren gemeint
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bin momentan sowie so den Sommer im Flachland :D allerdings sitze ich dennoch erst mal nur auf dem Ergometer also Trocken Biken. Mit normalen Biken frag ich erst meine Chirurgin in 2 wochen, da es ja auch bei Flachlandfahrten stöße auf das Knie entstehen.
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Zitat:
Zitat von
bubba
frag ich erst meine Chirurgin in 2 wochen, da es ja auch bei Flachlandfahrten stöße auf das Knie entstehen.
fahr halt n gescheiten fahrradweg (oder wer draufsteht landstraße) :D da sollte mal gar nichts passieren, und wenn n bordstein kommt, brems halt ab ;D nein also wenn du nicht gerade durch den wald ballerst... Wenn du mal über ne Bodenwelle fährst reißt nicht gleich dein Kreuzband oder so haha
am anfang soll man eh nicht überpesen^^
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Ja ich muss mal gucken ich warte jetzt das Gespräch erst mal ab. SOlang halt Ergometer etc..
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servus,
solange du "nur" das innen und vordere kreuzband gerissen hast und dein meniskus keinen schaden abbekommen hat hast du sozusagen nochmal glück im unglück gehabt wobein die bänder ruptur natürlich auch keine schöne verletzung ist. Dein Arthrose risiko steigt damit leider trotzdem allerdings lässt sich da mit guter reha vorbeugen. werde mal versuchen einiges leicht verständlich zu erklären
ein großes problem nach so eine verletzung ist, dass wichtige sensoren in den bändern und der muskulatur verloren gehen und somit die koordination der muskulatur stark beeinträchtigt ist. das stichwort in der reha heißt hier sensomotorisches/ propriorezeptorisches training. das sollte auf jeden fall ein großer bestandteil der reha sein. am besten mal physio oder sportwissenschaftler darauf ansprechen. ist übrigens auch zur prävention sinnvoll
ein weiteres großes problem ist der verlust von muskelmasse und damit maximalkraft. da hilft klassisches hypertrophie (querschnitts-) training. kann sowohl dynamisch exzentrisch-konzentrisch oder statisch betrieben werden, wobei statisches training einen höheren hypertrophiereiz hat und der belastung im skifahren am nähesten kommt. prinzip der abwechslung sollte trotzdem eingehalten werden. mit der intensität muss man nach einer verletzung natürlich immer vorsichtigsein und mit geführten bewegungen beginnen (isoliertermuskel am gerät)
zur orthesen usw. sollte solange getragen werden wie verordnet allerdings dann langsam abgewöhnen da es sonst zu tendomuskulären adaptationen (mechanische veränderungen von sehnen und muskeln) kommt, die in anderen bereichen evtl negative auswirkungen haben
allgemein eher etwas mehr zeit nehmen zu frühe rückkehr zum sport ist einer der hauptgründe für erneute verletzungen muss nicht zwingend die gleiche verletzung sein da der körper über eine mehrbelastung anderer teile versucht den ausfall zu kompensieren.
sportarzte können verschiedene tests durchführen um zu beurteilen wann ein sportler wieder voll belastbar ist allerdings hat man zu solchen methoden als normaler patient keinen zugang da muss man schon zum experten und einiges zahlen
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wahr jetzt schon ein paar mal Joggen und es geht. Ich merk das Knie aber keine schmerzen in dem Sinne. Nun meine Frage ist, ob ich jetzt schon z.b ins schwimmbad gehen kann und sag ich mal vom 3er abspringen kann? Wollt gerne meine ersten Flips machen. Schwellung ist komplett raus und bin jeden 2 Tag im Fitnessstudio um den Muskel auf zu bauen. Mittlerweile schaff ich auf dem Ergometer in 20m 10km zu fahren. Wie seht ihr das?
Op war am 25.4.2014
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ohne scheiß: hat man dir nicht gesagt das man in den ersten monaten (also bis man wieder voll auf die leistung wie auch skien gehen kann) kein trampolin (die turntrampoline, nicht gymnastik) und sprungtürme springen darf? du aknnst nicht garantieren, das du nicht mit der fußsohle einschlägst. die wucht was von von wasser über fuß auf unterschenkel/wade und dann auf knie drücken. schonmal gedanken gemacht?
übrigens ergometer und laufen is was anderes. ergometer geht nix aufs knie, joggen volle kanne. das du das knei merkst ist völlig normal, stell dich damal noch so das nächste 1-2 jahre drauf ein.
das knie ist quasi neu. das alles nur nach ner op so gschwind is wie vorher: vergiss es. isses auch nach 6-9 moante net. das es so is wie vorher (falls es das überhaupt mit abwinklen werden sollte) wenns gut lauft nach jahren.
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Ne das hatte man mir nicht gesagt :D War gestern im Freibad und hab ohne groß abzu springen Backflips gemacht da ich den save kann. Keinerlei Probleme fühlte sich echt gut an. Aber das wusste ich nicht, dass es nicht so gut ist. Glaube das werde ich dann wohl nicht nochmal so schnell machen. Also kaputt am Knie ist jetzt nichts. Kann es ganz normal bewegen wie vor dem besuch im Freibad. War auch bis gerade ebend beim Fitness und hab meine Übungen wie beinpresse und auf dem Balanceboard gemacht und war wie sonst auch. Aber danke für die Informationen!
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was hast denn du bitte für physios/ärzte?
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Kreuzbandriss u. Innebandriss
was hast du denn bitte für einen ungesunden menschenverstand?
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Ärzte sagen halt kein Sport nur zum Aufbau der Muskeln. Seit dem 10.7 muss ich da auch nicht mehr hin. Da wurde mir nur noch gesagt Ski fahren und Fußball etc. ab dem 6 Monat. Dann war für sie der Fall abgeschlossen..
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du hast keine physio mehr?= wtf?
normalerwieße musst du regelmäßig auch zur kontrolle.. grade um den 6. + 9. monat. alter schwede.. wechsel den arzt.
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Physio habe ich Dienstag das letzte mal. Dann hab ich alle 3x6 Physios durch die die Krankenkasse bezahlt. Ja ich bin schon am gucken das ist mir auch nicht so geheuer..
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und geh statt joggen radeln!!!!!
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Zitat:
Zitat von
Bl4ckscream
und geh statt joggen radeln!!!!!
Zumindest am Anfang. Und bleib im Sattel hocken. Oder geh Schwimmen. Also so richtig Bahnen schwimmen, nicht plantschen, rutschen und turmspringen. ;)
Später ist dann Joggen (auch wenn ich's immer noch hasse) sehr viel besser, um das Knie den letzten Rest des Weges fit zu kriegen. Beim Radeln muss man ja nichts balancieren, ausgleichen, abfedern etc. und bekommt daher Reflexe und Stabilität nicht in's Knie.
Physio reicht 3x6 evtl. aus, dass die seit der OP aber schon durch sind, zeigt, dass die Termine nicht gut gesetzt wurden. Denn 1-2x die Woche Physio reicht völlig. Viel wichtiger, als die manuelle Therapie ist eh das Training in der Physio-Klinik (und nur eine solche macht Sinn, private Physio-Praxen nur mit ner Behandlungsliege sind für'n Poppes). Und trainieren kann man auch ohne den Physio. Mind. 2-3x pro Woche. Gerade nach ein paar Wochen ist sowas wie 3x pro Woche Training, davon 1x mit zusätzlicher manueller Behandlung optimal. Natürlich mit Trainingsplan, den der Physio erstellt haben sollte.
So knapp, wie Du das beschreibst, wäre nicht nur ein Wechsel des Arztes, sondern auch der Physio stark anzuraten.
Und bei jungen, sportlich sehr aktiven Menschen zahlt auch die geizigste Standardkasse mehr als 3 Physio-Verordnungen und ein guter Arzt hat keine Probleme, die zu verschreiben und zu begründen.
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Also ich gehe jeden 2ten Tag wie gesagt zum Fitness. Da gehe ich erst auf das Rad und fahre meine 10km in 20min durch. Danach halt Beinpressen etc. Nach dem ich den Oberkörper gemacht hab geht es wieder auf das Balanceboard und mache mit einem medizinball Kniebeugen. Sodass ich die Stabilität traniere und die Balance. Das geht sehr gut. Da ich jetzt noch unmittel bar in richtung meiner Arbeitsstelle ziehe ca, 5km, möchte ich immer mit dem Bike hin fahren und natürlich zurück. Ich wollte zunächst auch in die Rehaklinik bzw. Physioklinik wo ich auch Operiert wurde. Aber das schaff ich leider aus zeitlichen gründen wegen der Arbeit nicht, da die Klinik ca. 60min Autofahrt entfernt ist (eine strecke). Deshalb bin ich bei einer Privaten Physio. Ich werde jetzt die Klinik anschreiben für den Operationsbericht, sodass ich zu einem neuen Chirurgen gehen kann.
Das Joggen habe ich auch schon erstmal aufgegeben, da ich besser Biken kann :D auch wegen der Kondition..
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den hast du nicht mitbekommen?
wo zur hölle wohnst du?
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Bin die Sommermonate in NRW. Daher auch die OP in NRW. Hab extra die Klinik ausgewählt wo auch die ganzen Profi Fußballer hin gehen bei einem VKB Riss. Die Klinik war an sich richtig gut. Haben mir auch Bilder von der OP gezeigt wie es im Knie danach ausschaut. Es kann auch sein, dass sie den Bericht an meine weiterbehandelne Chirurgin geschickt haben.
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Kreuzbandriss u. Innebandriss
Also Rosenthal Bochum? ;-)
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bei kliniken in deutschland behandelt gefühlt jede 2. irgendwelche massen an profifußballern..
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Irgendwie irritiert mich das Wörtchen Beinpresse.
Hab mir jetzt nicht durchgelesen aus welchem Grund dein Knie aufgeschnitten wurde, aber statt
Nutzung einer Beinpresse kannst du dir das Skalpell auch gleich wieder ins Knie rammen - geht schneller, selbe Konsequenzen.
Beinpresse ist der Tod fürs Gelenk, da reichen schon wenige Grad Abweichung zum "gesunden" Kniewinkel, und du bombst dir den Weg zu ner Knorpelbearbeitung frei. Pass bloß auf mit dem Teil.