Hei Fitnessbegeisterte!
Ich benötige mal euren Rat, da Google bei meinem speziellen "Problem" nicht weiterhilft...
Und zwar betreibe ich ja schon seit jeher regelmässig Sport und habe jahrelang bei 172cm Grösse 62-64 kg gewogen, was mir gut getaugt hat, da ich ja an sich keine Fettpölsterchen habe xD
Nun habe ich aber angefangen, darauf zu achten, nach dem Training (2-3mal wöchentlich, jeweils Ganzkörper-Training) 3 Eier zu mich zu nehmen und allg. weniger Alk zu trinken, etwas gesünder zu essen etc. damit mal mein Muskelaufbau voranschreitet.
Seit 2 Wochen verliere ich nun jedoch stetig an Gewicht. Momentan bin ich schon bei 58.5 kg (was BMI-mässig zwar bei 172cm immer noch knapp ins Normalgewicht fällt). Ich habe nun den Verdacht, dass ich im Verhältnis zu wenig esse bzw. nicht genügend Energie meinem Körper zuführe.
Kennt jemand eine gute Webseite o.ä. wo ich einen groben Ernährungsplan finde? Eine persönliche Ernährungsberatung kostet in meinem Fitness-Center krass viel...
Danke vielmals für eure Hilfe!
Lesezeichen